Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Dispepsia

Tak terasa ramadhan tiba. Buat penderita dispepsia, jangan khawatir gak kuat puasa ya. Ini ada tips puasa spesial buat kalian. Kalau belum tahu apa itu dispepsia. Sila cek link ini
Orang awam menyebutnya sakit maag. Lebih tepatnya dispepsia.

Tips Saat Sahur
Minum air putih hangat 2 gelas pukul 3.00
Seperempat jam kemudian makan kurma 1 atau 3 biji
Lanjutkan makan kacang-kacangan atau buah-buahan atau ubi-ubian atau gandum atau biskuit oat (porsi dikit)
Antara pukul 3.30 - 04.00 makan berat yang berserat dan berprotein, agar kita tidak cepat lapar
   Kadang saya bikin nasi goreng beras merah. Sesekali campur telur atau daging sapi (dikit).
Seperempat jam kemudian minum susu plus madu. Bisa diminum sebelum makan kurma. Asalkan lambung Anda masih kuat.Saya rekomendasikan susu yang cocok dengan lambung.Yakni susu kedelai, susu beruang, susu kambing, dan susu kolostrum (C2Joy). Jangan asal minum susu, karena biasanya penderita dispepsia tidak kuat dengan asam susu. Pilih susu yang senyawanya pendek sehingga mudah dicerna.

Intinya makan makanan yang mudah dicerna, sahur secukupnya, jangan banyak-banyak, kunyah lebih lama. Selama makanan yang masuk mudah dicerna, in syaa Allah tidak kambuh. Kalau kambuh, beri pertolongan pertama. Saya biasanya minum air hangat yang banyak (relatif yah, kadang kalau kebanyakan bisa muntah, 1 - 2 gelas sudah cukup). Lanjut minum madu khusus pencernaan (clover honey) plus jely gamat. Kalau masih kembung, kram atau nyeri, saya kompres perut dengan washlap yang sudah direndam air hangat. Lalu olesi suncream (twetebs...pake obat andalan)

Tips Saat Puasa
Biasanya kalau sahurnya gak bener, 3 jam pertama perut sudah bunyi-bunyi karena mulai terasa lapar. Hindari aktivitas berat untuk menghemat energi. Tidur setelah salat dhuha atau setelah dzuhur cukup menyegarkan. Salat tepat waktu, perbanyak istighfar, dzikir dan tilawah sebelum dan sesudah salat. Agar Allah berkenan memberikan pertolongan dan kekuatan. Ingat kita kuat karena Allah Al Jabbar (maha kuat) memberikan kekuatan. Jadi sering-seringlah mohon kekuatan padaNYA. Tapi jangan mengeluh kalau kekuatan kita diuji.

Tips Saat Berbuka
Lima menit sebelum adzan hendaknya kita berdoa dengan khusyuk, memohon kesehatan dan kekuatan. In syaa Allah terkabul. Karena itu waktu mustajab untuk berdoa
Minum air hangat 1 gelas
Lanjut makan kurma 1 atau 3 biji
Lanjut makan buah, atau minum jus
Salat maghrib dulu, lanjut tilawah
Makan makanan berat yang berserat dengan porsi secukupnya. Jangan sampai kekenyangan, nanti bisa muntah. Karena penderita dispepsia rawan muntah.

Intinya makan makanan yang direbus atau dikukus atau dipanggang. Kalau ingin digoreng, pake penggorengan keramik yang tanpa minyak. Atau pilih minyak zaitun. Hendaknya minyak sudah panas saat mau goreng, agar tidak berubah jadi lemak jenuh.

Itu sedikit pengalaman saya, semoga bermanfaat, semoga kita semua sehat.
Selamat mencoba

Ingat tubuh kita ini ibarat mobil mewah dengan bahan bakar khusus. Jadi jangan isi bahan bakar sembarangan nanti bisa mogok.Kalau mobil butuh bensin, lalu kita isi air, dia mau jalan gak? sama halnya dengan tubuh kita. Kalau tubuh butuh makanan sehat, lalu kita kasih makanan gak sehat, lama-lama organnya rusak.

Kado Bulan Juni

Tak terasa gua makin tua
Udah gitu belum punya suami pula
Untungnya sahabatku baik-baik semua
Haha... *curcol*

Alhamdulillah ... 1 Juni kali ini bisa traktir temen-temen disaat belum gajian. Ini kemajuan, biasanya akhir bulan kena kanker. Meskipun cuma traktir 5 orang di HS Food, rasanya tetep bahagia. Alhamdulillah dapet kado dari teman sekamar; kaos cokelat dan bros bunga-bunga 2 biji. Udah itu aja, gak ada yang spesial kecuali doa teman-teman supaya saya ketemu jodoh yang entah tersesat di mana haha...

Tips Sehat Umrah

Alhamdulillah, akhirnya 1 resolusi yang ditulis bertahun-tahun yang lalu terwujud jua, gratis pula. Saya bisa ke Mekah Madinah dalam kondisi masih sakit. Entahlah sejak ditawarin umrah, saya lupa kalau masih masa penyembuhan. Asal berkata 'Iya mau berangkat' tanpa memikirkan kesehatan.

Saya memang bukan pakar kesehatan, tapi karena sakit"an jadi banyak belajar. Ini sharing berdasarkan pengalaman saya.
Sebelum keberangkatan, saya beberapa kali konsultasi dengan terapis dan tabibku. Terapisku bilang, udah bismillah ajah, lillahi ta'ala. Nanti di sana minum air zam-zam terus, mandi pake air zam-zam. Makan kurma tiap hari. Beneran, rutinitas sebelum salat jama'ah saya selalu ambil zam-zam, saya taruh di botol minum kapasitas 800ml. Minum usai salat, nikmatnya luar biasa, sweger banget. Saya juga beli kurma ajwa dan madinah di Kebun Kurma. Alhamdulillah dapat diskon 30 riyal.

Selain itu, saya disuruh bawa ekstrak buah-buahan. Gak ada maksud iklan. Sekedar rekomendasi, merk-nya uplita. Karena makanan di sana biasanya keras. Nasi atos, roti juga atos. Sayur-sayuran jarang. Makan buah pun masih susah BAB. Saya minum 3 tetes per hari. Seharusnya 3x sehari.

Berhubung kita dituntut memperkuat kaki, maka sebaiknya jangan mengabaikan asupan buat sendi dan tulang. Saya bawa gamat dan susu kolostrum dan berkalsium. Setiap hari saya minum sekali. Sebaiknya minum gamat 3x sehari. Susu 2x, diminum pagi sebelum sarapan dan sebelum tidur. Tidak lupa membawa suncream (sumbawa cream oil), ini andalan saya kalau pegal-pegal. Saya juga stretching setiap hari. Kaki yang kaku / tegang di tekuk sampe perut lalu lepaskan seperti gerakan menendang. Mengarah ke atas. Wah soal stretching ini, kalian musti privat ama saya :D. 

Jangan lupa pake masker atau cadar buat akhwat. Waktu saya di sana sedang ada pembangunan di Masjidil Haram. Jadi banyak debu beterbangan. Bisa jadi debu itu bersinergi dengan berbagai virus. Alhamdulillah pasca umrah saya tidak batuk hebat, meskipun sebelumnya sakit bronchitis. Karena setiap ke masjid saya pake masker / cadar. Pake cadar ternyata nikmat loh. Terlindungi dari panas / debu / dan pandangan penuh syahwat. 

Yang paling utama dan terpenting adalah perbanyak dzikir, baca Al Qur'an, salat wajib di masjidil haram / nabawi ditambah salat sunah. Karena itulah sumber kekuatan. Allah akan memberi kekuatan yang luar biasa. Terbukti dengan kaki gosong, saya masih mampu thawaf, sa'i dan banyak jalan kaki.

Ohya..selain itu, saya punya tips biar bibir dan kulit tidak kering. Saya bawa semprotan kecil berisi minyak zaitun. Setiap kulit terasa kering, saya semprotin hihi....Buat bibir saya ikutan colek pelembab bibir punya temen aja. Basahi bibir dengan minum zam-zam, sebelum tidur olesi bibir dengan madu.

Itulah sedikit tips dari saya, semoga bermanfaat.
Selamat mencoba!
Semoga ibadah Anda diterima Allah SWT
Terimakasih buat Najaha Tour & Travel, yang mengawal kami dengan penuh kasih sayang dan harga umrah yang murah meriah :). Dan diajak jalan-jalan ke Masjid Kuba, Kebun Kurma, Jabal Uhud, Jabal Rahmah, Mina, Arafah, Muzdalifah. Bisa ambil miqat di Ji'ranah (sama dengan miqat Rasulullah ketika haji wada'). Bisa tahu pohon Sukarno, masjid Ma'la, Masjid Sajarah (masjid pohon).
Terimakasih banyak buat Bos Dedi sekeluarga. Moga Allah membalas semua kebaikan yang telah diberikan dengan keberkahan, kesehatan, perlindungan yang senantiasa melingkupi setiap hari.