Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Dispepsia

Tak terasa ramadhan tiba. Buat penderita dispepsia, jangan khawatir gak kuat puasa ya. Ini ada tips puasa spesial buat kalian. Kalau belum tahu apa itu dispepsia. Sila cek link ini
Orang awam menyebutnya sakit maag. Lebih tepatnya dispepsia.

Tips Saat Sahur
Minum air putih hangat 2 gelas pukul 3.00
Seperempat jam kemudian makan kurma 1 atau 3 biji
Lanjutkan makan kacang-kacangan atau buah-buahan atau ubi-ubian atau gandum atau biskuit oat (porsi dikit)
Antara pukul 3.30 - 04.00 makan berat yang berserat dan berprotein, agar kita tidak cepat lapar
   Kadang saya bikin nasi goreng beras merah. Sesekali campur telur atau daging sapi (dikit).
Seperempat jam kemudian minum susu plus madu. Bisa diminum sebelum makan kurma. Asalkan lambung Anda masih kuat.Saya rekomendasikan susu yang cocok dengan lambung.Yakni susu kedelai, susu beruang, susu kambing, dan susu kolostrum (C2Joy). Jangan asal minum susu, karena biasanya penderita dispepsia tidak kuat dengan asam susu. Pilih susu yang senyawanya pendek sehingga mudah dicerna.

Intinya makan makanan yang mudah dicerna, sahur secukupnya, jangan banyak-banyak, kunyah lebih lama. Selama makanan yang masuk mudah dicerna, in syaa Allah tidak kambuh. Kalau kambuh, beri pertolongan pertama. Saya biasanya minum air hangat yang banyak (relatif yah, kadang kalau kebanyakan bisa muntah, 1 - 2 gelas sudah cukup). Lanjut minum madu khusus pencernaan (clover honey) plus jely gamat. Kalau masih kembung, kram atau nyeri, saya kompres perut dengan washlap yang sudah direndam air hangat. Lalu olesi suncream (twetebs...pake obat andalan)

Tips Saat Puasa
Biasanya kalau sahurnya gak bener, 3 jam pertama perut sudah bunyi-bunyi karena mulai terasa lapar. Hindari aktivitas berat untuk menghemat energi. Tidur setelah salat dhuha atau setelah dzuhur cukup menyegarkan. Salat tepat waktu, perbanyak istighfar, dzikir dan tilawah sebelum dan sesudah salat. Agar Allah berkenan memberikan pertolongan dan kekuatan. Ingat kita kuat karena Allah Al Jabbar (maha kuat) memberikan kekuatan. Jadi sering-seringlah mohon kekuatan padaNYA. Tapi jangan mengeluh kalau kekuatan kita diuji.

Tips Saat Berbuka
Lima menit sebelum adzan hendaknya kita berdoa dengan khusyuk, memohon kesehatan dan kekuatan. In syaa Allah terkabul. Karena itu waktu mustajab untuk berdoa
Minum air hangat 1 gelas
Lanjut makan kurma 1 atau 3 biji
Lanjut makan buah, atau minum jus
Salat maghrib dulu, lanjut tilawah
Makan makanan berat yang berserat dengan porsi secukupnya. Jangan sampai kekenyangan, nanti bisa muntah. Karena penderita dispepsia rawan muntah.

Intinya makan makanan yang direbus atau dikukus atau dipanggang. Kalau ingin digoreng, pake penggorengan keramik yang tanpa minyak. Atau pilih minyak zaitun. Hendaknya minyak sudah panas saat mau goreng, agar tidak berubah jadi lemak jenuh.

Itu sedikit pengalaman saya, semoga bermanfaat, semoga kita semua sehat.
Selamat mencoba

Ingat tubuh kita ini ibarat mobil mewah dengan bahan bakar khusus. Jadi jangan isi bahan bakar sembarangan nanti bisa mogok.Kalau mobil butuh bensin, lalu kita isi air, dia mau jalan gak? sama halnya dengan tubuh kita. Kalau tubuh butuh makanan sehat, lalu kita kasih makanan gak sehat, lama-lama organnya rusak.